こんにちは！

今回は生きていく中で、絶対に必要な歩くという事について・・・
歩き方を意識するだけで何倍もダイエット効果が高まります♪
間違った歩き方は、足を太くする可能性もありNG

●足が太くなる歩き方
・歩くときに重心が低い
腰よりも先に膝がでていると重心が低くなります。
・重心が外側に流れている
重心が左右に振られて歩いている。
靴のかかとが外側からすり減ってくる
・内股・がに股で歩く
偏った筋肉がつき、変に太ってみえる。
・足をひきずって歩いている
前ももを使って歩いている可能性があり、太ももが太くなる。

◎足が細くなる歩き方◎
〇骨盤から前に出すイメージを持つ
〇つま先、ひざは前を向けるように意識
〇かかとから着地
〇お尻に力を入れる
〇腹筋に力をいれる

正しい歩き方の嬉しい効果
☆ヒップアップ
☆お腹がへこむ
☆ふくらはぎが引き締まる
☆姿勢がよくなる
☆前ももや外ももが減る
☆ボディラインが美しくなる

正しい歩き方を意識して日常の中に取り入れましょう。
まずは、背筋を伸ばして歩くことからスタートしてみてはいかがですか