こんにちは！

今回は『痩せる』とは？についてご紹介いたします。
「筋肉」は落とさずに体脂肪を減らすことが重要！
筋肉や水分で体重が減ることは「やつれる」などと言われます。

1.睡眠不足
「睡眠の質」が低いほど、「睡眠時間」が短いほど、
脂肪を溜め込むモードのスイッチが入ります。
上質な睡眠をとり、脂肪を燃焼させましょう。

2.空腹のない食べ方
血中にある栄養から体内で使われていきやすい為、
蓄積されている体脂肪が燃えにくいのです。
適度に空腹時間を作ることで、体脂肪が燃えやすくなります。

3.栄養バランス
タンパク質や炭水化物を気をつけていても、
新陳代謝に関わる「ビタミン・ミネラル」摂取が重要！
「ビタミン・ミネラル」を摂取しないと脂肪燃焼しにくい。

4.添加物、お酒の摂り過ぎ
体は必要ないものが入ってくると解毒しようと働きます。
解毒時にビタミン、ミネラル、水分を多量に使います。
つまり・・・脂肪の代謝に使用されるはずの栄養素が、
「解毒作用」に使用され、体脂肪が燃えない状況。
添加物、お酒は控えめに！

5.運動不足
筋肉量が低下すると脂肪燃焼も困難になってきます。
筋肉に刺激を与え続けることが大事！
適度な運動を心がけましょう。

生活習慣を少しずつ変えていくことで、
体脂肪を減らしやすい体に近づけましょう♪