こんにちは(*^^*)

今日は、実際に会員様へアドバイスをしている『セルフダイエット』の中でも、どなたにも当てはまり、今からすぐ始められる【理想的な過ごし方】についてご紹介したいと思います♪

東洋医学「アーユルヴェーダ」には、ドーシャの乱れを整え心身の健康を保つ理想の過ごし方があります(*^^*)
朝

□早朝（理想は６時前）に起床する。

□コップ一杯の白湯を飲む。

□排尿・排泄をすませる。

□体力の50％以下の運動をする。

□歯を磨き、舌をキレイにする。

□オイルマッサージをする。

□髭をそり、爪を切る。

□太白ごま油でうがいをする。

□入浴またはシャワーを浴びる。

□瞑想をする。

□清潔で季節や活動に応じた快適な服を着る。

□軽い軽食をとる（随時）。

□仕事や勉強をする。

 

昼

□11時半から13時半までの間に朝食をとる。

□食後５分くらいしたら、軽く散歩をする。

□仕事や家事をしっかりとこなす。

□夕方に30分から１時間くらいゆっくりする（二度目の瞑想をするのも良い）

 

夜

□夕飯を昼食より軽めに食べる。

□夕食後に10分～15分の散歩をする。

□心地よいくつろげる活動をする。

□早めに就寝する（夜22時までに床につくのが理想的）

 

 

また季節によって乱れやすいドーシャもあり、過ごし方を心がける事で不調の改善や予防にもつながります。

 

今の季節ですと、しっかりと食べることも心身の健康につながるんですよ♪

ダイエット=食事を減らすではなく

食物から栄養をしっかりと摂り、きちんと消化し毒素を排出する。

ダイエットには、こうした体内の機能を高めて体質を変えていく事がとても大切です。

また、食は心身のエネルギーの源となる【オージャス～活力素～】を高め、イキイキと充実した毎日を過ごすのにかかせません！

ドーシャのタイプによって、積極的にとると良い食物や、反対に控えた方が良い食物もありますので、カブール姫路店ではそうした食事面の心がけも一人一人に合わせてアドバイスしています(*^^*)

 

一言に「痩せる」といっても、その目的は人それぞれ。

ですが、「痩せたい想い」の先には、きっとイキイキと輝く未来のご自身の姿がいるはずです(*^^*)

 

過ごし方を変える事で、前向きになれた！意欲的になった！毎日が楽しい！など、内面的な変化を感じていらっしゃる会員様が多いんですよ♪

 

カブール姫路店では、歴史ある東洋の予防医学「アーユルヴェーダ」について、文部省認定・アーユルヴェーダドクター：パーリタ・セーラーシンハ顧問医師監修の元理論を学び、その上でお客様一人ひとりにあったアドバイスをしています(*^^*)

御覧頂いたとおり、ほんの少しの心がけで習慣づけられるものばかり！

 

痩せたい想いを叶えるなら、カブール姫路店までお気軽にご相談ください(*^^*)