こんにちは！

今回は、知らないと損！
『痩せる休日の過ごし方♪』についてです。

☆寝すぎは太るもと
休みだからといって、ダラダラするのはやめましょう。
睡眠時間のベストは7時間と言われています。
寝すぎると活動時間が減り、自然と体は脂肪が燃えない状態に×

☆疲労が蓄積
ダラダラ時間は筋肉が動いてないので、血の巡りやリンパの流れが悪くなり、
疲れが取れない1日になります。

☆朝はまず起きよう
遅くても8時には起床しましょう。
体が目覚めると代謝が働き始めていきます。

☆朝食を食べよう

寝起きはエネルギーが枯渇しているので、朝食で補給を！
活動エネルギーを筋肉の分解によって作り始めてしまえば、
筋肉が減り、代謝が低下し、太りやすい体になってしまいます。

休日は『朝食』『睡眠』を意識して過ごす事で、
ダイエットl効果は上昇します♪

健康的な毎日を意識し、習慣を変えていきましょう。