こんにちは！
今回は、ダイエットに役立つ冬野菜をご紹介します。

☆キャベツ（100gあたり23カロリー）
カロリーも控えめで、ビタミンU・Cが豊富！
ビタミンUは胃腸の調子を整える脂溶性ビタミン。
内臓の健康は肌のにも現れるので、意識して食べて下さい。

☆小松菜（100gあたり14カロリー）
カロテンやカルシウムが多い野菜
カロテンは肌や粘膜を丈夫にしてくれるので、美肌の強い味方。
カルシウムは骨の成長を助けてくれます。若々しい姿勢を維持したい方◎

☆大根（100gあたり25カロリー）
食物繊維が豊富で、体脂肪合成をブロックしてくれます。
消化を助けてくれる酵素も含まれているので食べ過ぎた時におススメ！

☆白菜（100gあたり14カロリー）
カリウムを多く含むので、むくみ予防に期待できます。
食べ過ぎを防止したい時に便利な野菜です。

寒い冬は外に出るのが億劫で、運動不足になりがちです。
冬野菜で、バランスを取りましょう♪