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ダイエットにおススメの秋の食材♪


こんにちは

今回は、秋のダイエットに役立つおススメ食材をご紹介していきます♪

☆たけのこ(100gあたり約25カロリー)
食物繊維が豊富で胃や小腸で膨れるので、少量で満足感を得られます。
また、食物繊維は糖質の吸収を穏やかにし血糖値の上昇を抑え太りにくくなります。

ダイエットにおススメの秋の食材♪_20211026_1

☆栗(100gあたり約150カロリー)
体に溜まった余分な水分を排出してくれるカリウムが多く含まれている為、
むくみの解消に効果が期待できます。
また、ポリフェノールやビタミンC、食物繊維も豊富に含まれているので、
老化防止や美容にも◎
ですが・・・カロリーが高いので、食べ過ぎには要注意!

ダイエットにおススメの秋の食材♪_20211026_2

☆きのこ類(100gあたり約15カロリー)
秋に収穫する舞茸や松茸などなど旬のキノコ類♪
カロリーが低いので、いっぱい食べても太りにくい食材です。
ビタミンB群が豊富で、糖質や脂質を分解する働きを助けてくれます。

ダイエットにおススメの秋の食材♪_20211026_3

食べることをガマンするばかりでは・・・
適量を食べれば体は応えてくれます。
旬の食材をおいしく食べながらダイエットして下さい♪



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