こんにちは！

ダイエット中なのに・・・「ついつい、食べ過ぎた！」
という事はありませんか？
次の日に後悔した経験のある方は多いと思います。
ですが、美味しい料理、家族や仲間との時間は、
人生を豊かにする大切なひとときです♪

食べ過ぎてしまっても脂肪に変化するまで、24～48時間後と言われています。
なので、この時間をどのように過ごすかで、その後が変わってきます。
後悔するのではなく、『リセット』する事を意識し、切り替えていきましょう。

☆5つのリセット☆
1.意識して水分を摂り、排出させる。

2.食間を空けすぎず、軽めの食事を意識する。
（断食は必要以上に吸収する恐れがあり注意）

3.胃腸に優しく、刺激の少ない食事を心がける。
（胃腸が疲労している可能性が大）

4.有酸素運動などの軽い運動を取り入れる。

5.睡眠の質を高める。

暴飲暴食後は、『リセット』を習慣付けましょう♪