こんにちは！

ダイエットをしていて、
『体重は減るけど、体脂肪がなかなか落ちない・・・』
と、悩まれている方、少なくないのでは・・・

女性の標準的な体脂肪率は、20～25％！

摂取カロリーが消費カロリーを上回る生活を続けていると、
『脂肪は蓄積され、体脂肪率はドンドン高くなります！』

体脂肪率は、食事を抜いたからといって減るものではありません×
逆に、食事を抜いてしまうと体が餓死状態と勘違いし脂肪をため込んでしまいます！

体脂肪率を減らすには、「食習慣」の改善が必要です。
食事は３食バランスよく食べるというのが、体脂肪を落とす基本◎

～体脂肪を減らす基本は～
1.腹８分目までで抑える。
2.よく噛み、ゆっくり食べる。
3.野菜、きのこ、海藻、等々・・・栄養素を取り入れる。
4.アルコールの摂り過ぎに注意

体についてしまった体脂肪は、今までの生活習慣で身についたものです。
近道をしようと無理をすると、リバウンドにも繋がり逆効果。
食生活から少しずつ改善し、健康的なダイエットを行いましょう♪