こんにちは！

今回は、同じ運動するなら効率良くしたい。
という疑問にお答えいたします。

運動は、食前、食後どちらもメリットがあります。
ですが、ダイエットを目的にされる場合は【食後】がベスト！
体内に脂肪を溜め込みません。
食べ始めてから20分後～血糖値が上がりはじめます。
1時間位でピークになるので、この間に運動をすると、
血糖値の上昇を抑える事ができて、脂肪として蓄積されにくくなります。

ー食後の血糖値上昇。運動しなかった場合と比較！ー
食前に運動＝18パーセントダウン
食後に運動＝30パーセントダウン
という結果もでています。

※注意事項
・食後すぐにはＮＧ　30分～1時間後が◎
・激しい運動は消化不良に繋がります
・ストレッチやウォーキング（有酸素運動）◎

短時間でも効果がありますので、お試しください♪