こんにちは　カブール姫路店の藤田ですヽ(^o^)

気温もぐっと下がり、秋の味覚も楽しめる10月！
美味しい物が多い季節ですが、同時に「秋太り」を実感する方も多いのではないでしょうか？
特に10月終わりには、夏に比べて代謝が落ち、食欲が増えるタイミング、
ここで油断すると、冬太りや年末太りへ繋がってしまいます

秋太りの主な理由

1食欲の秋でカロリー過多になりやすい
気温が下がると、体は冬に備えてエネルギーを溜めようとします
→摂取カロリーが増加しやすい

2【気温低下で代謝が落ちる】
秋は徐々に気温が下がりますが、まだ寒さが本格化しておらず、
基礎代謝が思ったほど上がりません
→方で活動量（運動量）は夏より減りがち→消費カロリーが減る

3［運動量が減る］
暑さが落ち着いて動きやすい季節」なのに、実際は外が暗くなるのが早くなり
仕事終わりに運動する気が起きない人も多い
→日常的な消費エネルギーが減る

4【自律神経の乱れ】
秋は朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節
自律神経が乱れると「代謝低下」「腸内環境の悪化」「むくみ」などに繋がる
→体が太りやすいモードに入ってしまう

☆対策のポイント
☆代謝を下げない生活（白湯、軽い運動、湯船に浸かるなど）

☆食べ方の工夫（食物繊維→タンパク質→炭水化物の順）

☆甘い秋スイーツは量を決めて楽しむ（我慢しすぎは逆効果）

気をつけながら上手に痩身習慣をつけてみて下さいp(^_^)q