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食べ過ぎてしまう人必見!


こんにちは!

今回は、「どうしても食欲には勝てない・・・」という方の為に、
食欲を抑える工夫をご紹介します。
POINTは、無理をせず、長く続ける事が成功の秘訣です。

食べ過ぎてしまう人必見!_20220614_1

☆睡眠をしっかり取る☆
睡眠が不足すると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが増え、
食欲を抑えエネルギー消費をアップさせる「レプチン」が減ってしまいます。
睡眠時間は7時間を目安に考えると良いでしょう◎

☆食べたくなったら「低脂肪タンパク質」を摂取
食べたいと思った時に我慢ばかりだとストレスになります。
そんな時は、栄養があり、ダイエットにも良い「低脂肪タンパク質」を
摂るようにしてみてはいかがでしょうか。
※ゆで卵、ヨーグルト、ちくわなどがおススメ♪

☆食後はすぐに歯磨きを
食後、すぐ歯を磨くと口の中がスッキリするので、「もう口に入れたくない」
という気分になり、食欲がセーブできます。

食欲を上手にコントロールすると自然に食事量をセーブできますので、
取り組んでみましょう♪



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