こんにちは！

今回は、【肝臓】についてです！

現代人の4人に1人は肝機能異常があると言われています。
肝臓は「沈黙の臓器」と言われるほど
他の臓器に比べて自覚症状がありません。
異変に気づいてからでは遅いので、
肝臓をいたわる方法をご紹介します。

【肝臓】の働きには

☆エネルギーの（貯蓄）
☆不要物を排出（胆汁の生成）
☆お酒や薬の（解毒）
☆各器官が必要とする栄養素に作りかえる（代謝）

ー毒素を排出する行動ー

1.しじみを食べる
肝細胞の膜を丈夫にする働きや
血中の中性脂肪を減らす事ができます。

2.肝臓に負担をかけない
過度の飲食×
薬の飲みすぎ×
食品添加物の多い加工食品×

3.積極的にビタミンを摂りましょう

4.腸を元気にする
腸に元気がないと肝臓に必要な栄養素を吸収できません。

さらに！！
便秘にも影響が・・・排便も遅くなり、負のルーティーンになります。

全ての臓器の為にも【肝臓】を元気にしましょう♪