こんにちは！

皆様、食べ過ぎてしまう事ってないですか？

今回は、食べ過ぎてしまった後にどうすればいいのか。
をご紹介いたします。

☆すぐには太りません
食べたものの栄養は、血液→肝臓→全身へ送られます。
なので、すぐに脂肪とはならないのです。
食べ過ぎた翌日の体重増加は、ムクミ、便が原因！

☆食べ過ぎた翌日は健康的な食事を！
食べ過ぎた日があっても1日では体脂肪は増えません。
翌日に、軽い運動、軽めの食事にしましょう♪

☆気にしない
年間に1～2度、食べ過ぎてしまうことがあるというのは普通の事です。
落ち込まず、切り替えていきましょう。

☆原因は？
イベントや外食、様々な原因があると思います。
寝不足やストレスも原因の一つと考えられます。
『身体的や精神的に休む時間を作るのも重要です。』

◎食べ過ぎてしまった時、いち早く日常生活に戻る事が大切です。
気持ちもリセットし、規則正しい生活を心がけましょう♪