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☆体脂肪を減らす方法☆


こんにちは!

今回は体脂肪を減らす方法についてご紹介します。

体脂肪をエネルギーとして使う為には、「肝臓の糖質をなくすことが必要!」
体脂肪を燃やす為、肝臓から糖質をなくすにはどうすれば???
3つご紹介いたします。

1.果糖を食べない期間を作る
果糖は肝臓でしか処理できない種類。
果糖を多く含む物は、ジュース・パン・蜂蜜・ケチャップ・・・など

☆体脂肪を減らす方法☆_20221028_1

3日ぐらい食べなければ、自然に肝臓から糖がなくなっていきます。

2.アンダーカロリーを作る
1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーよりも多いと体脂肪は減りません。

3.体を動かす
糖質の役割は「体を動かす」or「体脂肪としての予備」の2つです。
体を動かすエネルギーとして使用し、体脂肪に溜めることを防ぎましょう。

☆出来ることから実践して、肝臓の中から糖質を無くし、体脂肪を減らしていきましょう♪



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