こんにちは！

今回は、「運動は何をしたらいいの？」
と、よく聞かれますのでご紹介いたします。

キツくないのに痩せられる【スロージョギング】です。

スロージョギングとは・・・
早歩きより遅いぐらいのペースで走る運動法。
疲れにくいのに、脂肪はしっかり燃焼されるからダイエットに最適◎
ランニングより脂肪燃焼効果が高いと言われています。

スロージョギング前にすることは、
☆コップ1杯の水分を摂りましょう。
ゆっくりペースでも汗はかきます。
☆準備運動
特にアキレス腱を伸ばします。

20分から【スロージョギング】をはじめましょう。
慣れてくると少しずつ時間を伸ばしていくと◎
ぜひ、チャレンジしてみてください。