こんにちは！

有酸素運動はダイエットに◎

有酸素運動をしたいけど・・・
外に出る準備は面倒くさい、夏は暑くて、冬は寒い。
雨が降っていたら、気力もDOWN！

今回は、そんな天候や温度に左右されず、
家でできる有酸素運動をご紹介します

～エア縄跳び～

1.足を拳二つ分あける
2.つま先立ちになる
3.軽く膝を曲げ、つま先ジャンプ
4.つま先で着地、再度つま先ジャンプ
5.ゆっくりペースで5分間続ける
※4セット

・ふくらはぎの筋肉が刺激されていることを意識
・一定のペースで跳ぶ
ヒラメ筋や腓腹筋が刺激され、ふくらはぎの引き締め効果にも◎

有酸素運動は、ダイエットにとっても効果的です。
全身運動になるエア縄跳びをぜひ挑戦してみてください♪