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効率良く運動するには、食前or食後?


こんにちは!

今回は、同じ運動するなら効率良くしたい。
という疑問にお答えいたします。

効率良く運動するには、食前or食後?_20220830_1

運動は、食前、食後どちらもメリットがあります。
ですが、ダイエットを目的にされる場合は【食後】がベスト!
体内に脂肪を溜め込みません。
食べ始めてから20分後~血糖値が上がりはじめます。
1時間位でピークになるので、この間に運動をすると、
血糖値の上昇を抑える事ができて、脂肪として蓄積されにくくなります。

効率良く運動するには、食前or食後?_20220830_2

ー食後の血糖値上昇。運動しなかった場合と比較!ー
食前に運動=18パーセントダウン
食後に運動=30パーセントダウン
という結果もでています。

※注意事項
・食後すぐにはNG 30分~1時間後が◎
・激しい運動は消化不良に繋がります
・ストレッチやウォーキング(有酸素運動)◎

短時間でも効果がありますので、お試しください♪



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