こんにちは！
皆様、夜は、ぐっすり眠れていますか？

睡眠不足は食欲を抑制するホルモンである『レプチン』の分泌を妨げます。
『レプチン』とは・・・脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で、
食欲をコントロールする働きがあります。

レプチンが分泌されることによって、過食を防ぐ事ができます。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌や内臓の修復を助け、
基礎代謝アップにも◎

寝る前のストレッチが、睡眠の質をアップさせ、ダイエット効果にも◎
そこで、簡単（1分）ストレッチをご紹介します。

1.寝ころんだまま手足を限界まで伸ばし、30秒キープ
2.手を顔の真上にあげ、足は膝を曲げ、左右、上下に30秒揺らしていきます。
(別名：ゴキブリ体操)

寝る前の簡単ストレッチを習慣づけ、良質な睡眠を得る為心身を整えましょう♪